Mom Burnout: Unsere Generation erreicht ein Allzeithoch

Es mag nicht überraschen, dass der „Mutter-Burnout“ auf einem Allzeithoch liegt. Sprechen Sie mit jeder Mutter, und sie wird genau wissen, was Sie meinen, wenn Sie sagen, dass Sie ausgebrannt sind. Wenn wir uns ausgebrannt fühlen, fühlen wir uns verrückt, traurig, wütend und schuldig. Mehr von uns sind ausgebrannt als je zuvor, wie die Umfrage zum Zustand der Mutterschaft.

Burnout bei Müttern: Was es ist und wie Sie sich selbst helfen können

In diesem Jahr ist der Burnout bei Müttern um 7 Punkte auf 93 Prozent gestiegen. 93 Prozent von uns fühlen sich nicht nur gelegentlich ausgebrannt, sondern sind auch häufiger oder ständig ausgebrannt. Einige Faktoren haben dies beeinflusst, und es ist klar, dass wir als Mütter mehr Unterstützung brauchen. Wir haben auch andere Dinge zu bewältigen als frühere Generationen.

Anzeichen von Burnout

Es gibt ein paar Symptome Achten Sie darauf, wenn Sie vermuten, dass Sie ausgebrannt sind:

• Schlechte Selbstfürsorge: Wenn Sie ausgebrannt sind, haben Sie Schwierigkeiten, Ihrem Teller etwas hinzuzufügen, einschließlich der Selbstpflege. Sie brauchen diese Zeit vielleicht dringend, aber Sie können nichts tun, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten.
• Erschöpfung: Während alle Mütter müde sind, treibt die Erschöpfung sie auf ein extremes Niveau. Diese Art von Erschöpfung ist, wenn Sie sich so erschöpft fühlen, dass Sie nichts mehr zu geben haben.
• Kein Erfolgserlebnis: Obwohl Sie täglich so viele Dinge tun, fällt es Ihnen schwer, ein Erfolgserlebnis zu spüren, wenn Sie ausgebrannt sind. Stattdessen fühlen Sie sich unproduktiv und ineffektiv.
• Depersonalisation: Wenn Sie ausgebrannt sind, kann es schwierig sein, sich mit anderen verbunden zu fühlen. Sie können zynisch, unmotiviert und von anderen Menschen losgelöst sein.
• Stimmungs- oder Einstellungsänderungen: Wenn Sie ausgebrannt sind, werden Ihre Stimmung und Einstellung darunter leiden. Der Versuch, optimistisch zu sein, wird schwierig.
• Körperliche symptome: Zusätzlich zu allen psychischen Symptomen können bei Ihnen auch körperliche Symptome wie Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Haarausfall oder Engegefühl in der Brust auftreten.

Warum wir ausbrennen

Die Pandemie

Mütter haben es jetzt mit etwas zu tun, das wir in unserer Generation noch nie hatten, und das ist eine Pandemie. Die meisten von uns sind es nicht gewohnt, von Freunden und Familie isoliert zu sein. Wir nehmen mehr auf als bisher. Diese Verantwortung könnte darin bestehen, unsere Kinder zu unterrichten, Hausarbeit, Schulaufgaben zu machen und weniger Zeit für uns selbst zu haben. Viele dieser Aufgaben belasten Mütter.

Zu wenig Unterstützung zu Hause

Laut der Motherhood-Umfrage sind 92 Prozent der Mütter der Meinung, dass die Gesellschaft die Mutterschaft nicht vollständig versteht oder unterstützt. Dieser Prozentsatz ist seit Beginn der Umfrage jedes Jahr gestiegen. Wir denken vielleicht, dass unsere Chefs nicht wissen, was es heißt, eine Mutter zu sein, und erwarten zu viel. Wir haben vielleicht das Gefühl, dass unsere Partner es einfach nicht verstehen. Bezahlter Familienurlaub ist nicht ausreichend. Es gibt viele Bereiche, in denen wir uns nicht unterstützt fühlen.

Wir sind so müde

Oft stehen wir nachts mit den Kindern auf. Ob zum Stillen, zum Verjagen böser Träume, zum Wassertrinken für unsere Kleinen oder zum Aufstehen aus Angst, weil wir ausgebrannt sind, wir bekommen oft segmentierten Schlaf. Ausgeschlafene Nächte gehören der Vergangenheit an, was unseren Körper und Geist stark belasten kann.

Beziehungsstress

Ein weiteres interessantes Ergebnis dieser Umfrage ist, dass 41 Prozent der Millennial-Mütter angeben, wegen der Pandemie weniger Sex zu haben. Obwohl wir öfter zu Hause sind, sind wir beschäftigter. Auch Kinder sind zu Hause, was die Zeit für unsere Partner noch schwieriger macht. Sex ist zwar nicht der zentrale Teil einer Beziehung, aber ein entscheidender Teil, und es kann zu Stress in der Beziehung führen.

Wir vermissen ein Dorf

Über die Hälfte der befragten Frauen gibt an, kein familienfremdes Dorf zur Unterstützung zu haben. Ich weiß, dass meine wenigen Mama-Freunde im letzten Jahr auf der Strecke geblieben sind, also verstehe ich das vollkommen. Auch wenn diese Zahl Sinn macht, ist es dennoch bedauerlich, dass wir bei anderen Mamas nicht mehr so ​​oft Unterstützung finden.

Wir vergleichen uns mit anderen

Obwohl wir Menschen seltener sehen, vergleichen wir uns mehr mit ihnen. Social Media hat das verändert, was wir im Leben anderer sehen. Wir verbinden uns über soziale Medien mit so vielen Menschen, die die besten Bilder ihres Lebens posten. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies keine vollständigen Bilder sind. Es gibt vieles, was wir nicht wissen, und wir posten nur die besten Fotos von uns und unserer Familie, die andere sehen sollen. Wenn Sie die schlimmsten Tage unseres Lebens mit den Highlights anderer vergleichen, werden Sie sich nur schlecht fühlen.

Karriereprobleme und fehlender bezahlter Urlaub

Der Versuch, einen Job zu haben und sich um unsere Familien zu kümmern, ist harte Arbeit. Bei dem Versuch, alles zu tun, brennen wir uns selbst aus. Nach der Geburt bekommen wir nicht genug Unterstützung. Die meisten von uns bekommen keinen bezahlten Familienurlaub, also kämpfen wir mit Geld oder gehen früher als nötig an die Arbeit. Zwischen Zeitmangel und mangelnder Selbstfürsorge sind wir einfach nur erschöpft.

Erwartungen an uns selbst und andere

Alle oben genannten Dinge zusammengenommen sind der Grund, warum wir ausbrennen. Wir stellen so viele Erwartungen an uns selbst und andere erwarten so viel von uns. Wir haben mehr Druck, hart zu arbeiten, uns zu erholen, uns zu entspannen und für die körperlichen, emotionalen und pädagogischen Bedürfnisse unserer Kinder zu sorgen.

Kein Wunder, dass wir ausgebrannt sind. Wir betreten Neuland und die Schuld der Mutter ist ein starkes Gefühl. Obwohl wir so viel tun, geben wir uns selbst nicht annähernd genug Anerkennung. Es ist wichtig, sich Zeit für uns selbst zu nehmen und unsere Angst zu reduzieren, wie auch immer das für Sie aussieht, um ein Burnout bei Müttern zu vermeiden. Mütter müssen nicht so hart arbeiten, um Superhelden zu sein. In den Augen unserer Kinder sind wir das schon.